efekty diety

[...] moim przypadku bylo tak, ze znajomi na samym poczatku wysmiewali moj pomysl odchudzania i diety, krytykujac przy tym wszystkie jej podstawy.. Po trzech tygodniach widzac juz efekty pytali co to tak na prawde jest i o co w tym chodzi, a po kolejnych kilku tygodniach sami prosili o pomoc w przygotowaniu diety dla nich :P Ale nie bedac pro mozna od [...]

[...] ktos wytyczne podał których mam się trzymać. nawet jak ma mi sie udać tylko w 50% to bedzie lepsze niż 0. A widze ludzi którzy robią np plecy czy mc z kocim grzbietem i mają efekty (poza zj**anym kręgosłupem oczywiscie) Więc jakby ktoś mógł mi konkretnie powiedzieć np dodaj do diety wiecej oliwy, trenuj pod okiem kogos ogarnietego, oprócz supli [...]

[...] brzuch natomiast zawsze po treningu jem jeden najwiekszy posilek ktory sklada sie z wegli reszta posilkow to wiekszosc bialko,przedostatnim cyklu brałem gainera 3 kilo i efekty byly takie ze wiekszosc poszlo na brzuch a malo na miesnie,wiem ze to tez wina pewnie nie doskonalej mojej diety,ale tez trzeba brac pod uwage odkad pamietam,od [...]

[...] mi o ser i oliwe) , a i tak wszyscy ja beda chwalic. Ja tez kiedyś dałem się na to nabrac Uczucie zimna, brak energi i głód ( efka pomaga) i zero efektów. Spróbuj tej diety jako radzi marek.c bedżiesz miło zaskoczny. Zero zimna, zero braku energi, zero głodu, zero efedryny i super efekty. Ja bym dał okres 2 tygodnie duzej ilosci tłuszczu ,

[...] :) Warto robić raz na jakiś czas jakieś pomiary czy zdjęcia żeby widzieć co się dzieje. Zdjęcia będą ok jeśli tak wolisz. Jesteś szczuplutka, więc u Ciebie zdjęcia bardziej oddadzą efekty niż centymetr. A dobrze Ci na tym rozkładzie? Ja jestem zwolenniczką odwrotnych proporcji, ale jeśli to Ci służy to zostaw. Za jakiś czas bym dołożyła kalorii.

[...] do wlasnej diety to nie masz zdrowych tluszczow (omega-3, oliwa z oliwek, orzechy, tran). Mi chlopaki pomogli ulozyc diete, bardzo zdrowa, smaczna a co za tym idzie efektywna, jestem juz na niej tydzien i efekty sa znaczne (np 2,5 kg mniej, ale to tam jest niewazne, w lustrze juz wygladam inaczej). Aha kiedys tez wolalem sobie np. [...]

[...] , ale jestem przeciez na tej diecie. i nie moge tłuszczy wyeliminowac.Poradz mi prosze, co mam jeszcze zrobic? A moze to samo po dłuzszym czasei zacznie sie zmieniac? Nie moge teraz zmenic diety, przyzwyczailam sie juz do tegos tylu jedzenie, widac efekty , szkoda by było to zmarnowac. Ale fakt, faktem ze moje uda teraz wygladaja koszmarnie.

[...] (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc! Bez diety to możesz wyciepać te spalacze przez okno... Nawet doping by w takiej sytuacji przyniósłby efekty tylko na kilka dni (o ile by przyniósł), bo potem efekt jojo. DIETA to podstawa, zwłaszcza na redukcji, trzeba się z tym liczyć. Te spalacze różnie mogą na Ciebie [...]

Wiras, na przyszlosc zakladaj osobne posty. Dieta OK, co masz na mysli piszac, ze efekty sa slabe? Lobo, dieta w dni nietreningowe powinna byc zblizona do diety w dni treningowe. Oczywiscie nie jedz tego samego, urozmaicaj. Mozesz np. zjesc jakas rybe. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i [...]

[...] będziesz głodny) zamień na owsiane górskie, po co ci aż tyle mleka?? nabiał przy redukcji trzeba ograniczyć. Po drugie na tę chwilę w ogóle nic nie trenujesz, a to jest niezbędne. Nie ma tu gadania "mam w planie", to jest integralna część diety, musisz poświęcić te parę godzin na trening, a da ci to na pewno duże efekty zwłaszcza na początku.

To zależy tylko od ciebie i od twojego organizmu, możesz ciągle kupować mono i robić takie efekty jak ktoś na niewiadomo jak drogich stackach, efekty są uzależnione od diety i treningu, a suple brane są pod uwagę na samym końcu, jak masz sianko i ochotę to możesz nawet zaczynać od stacków, ale pamiętaj o tym co ci wyżej napisałem.

Brzucha nie ma co jakoś super katować wystarczy zwykły a6w + dieta i masz efekty bo bez diety to nawet gdy będziesz robić duuuużo ćwiczeń to i tak efekty będą mizerne.

[...] ćwiczeń, pompki w podporze tyłem, pompki zwykłe, przysiady bez obciążenia lub z hantalmi w rękach, wyciskanie hantli na ławeczce, uginanie ramion ze sztangielkami i wyciskanie francuskie - możliwości jest sporo. Przy dobrej diecie i ułożonym programie (poczytaj o FBW) efekty siłowe i sylwetka poprawią się w kilka miesięcy ;) pozdrawiam

[...] to zaczyna wyglądać z mojej perspektywy,(sylwetka prócz brzucha-JESZCZE;-)) ja nie dążę do chudości tylko chcę mieć mięśnia gdzie trzeba ;-) I na razie to mimo złej diety efekty wizualne są okej w łydkach to mi chyba nawet przybyło, bo gorzej mi zakładać leginsy i wcale jak większość kobiet nie rozpaczam z tego powodu ... ;-)A proszę mieć na [...]

1,5 Roku Stażu Teraz 3-4 Lata Temu Też Sie Ćwiczyło :) Chodzi Tutaj O Boostery Testosteronu Czy Konkretnego Teścia ? Diety Profesjonalnej Nie Mam.. Mam Ucznia Dietetyka Który Mi Na Codzienn Sporo Mówi Jak Sie Odżywiać. I Jesteśmy W Trakcie Tworzenia Diety Dla Mnie. Hmm... Dlaczego Sie Uparłem ? Tak Jak Mówiłem Mam Kumpli Młodszych Ode Mnie [...]

Dieta w łuszczycy, to jednak temat rzeka i nie wydaje mi się, że wyeliminowanie jednego składnika da spektakularne efekty. Ogólnie w łuszczycy powinno się unikać mięsa i produktów mięsnych (ale tłuste ryby morskie już tak), nabiału, wysoko przetworzonego żarcia w tym badziewnego pszennego pieczywa, cukru rafinowanego, alkoholu. Ale mało jest osób, [...]

Ten tłuszcz złapałem ok 3 miesiące temu gdy zaprzestałem robić kardio. Masa stała w miejscu wiec pomyślałem że ćwiczenia siłowe i kardio to za dużo. Ale jak widać pomyliłem się. Diety staram się pilnować maksymalnie. Coś na bank trzeba zmienić bo efekty są mizerne.

Brałem, efekty były zadawalające (nie mylić z powalającymi) . Za taką cenę można sobie dodać ten środek jako uzupełnienie diety :)

W sytuacji, gdy chcesz uzyskać najlepsze efekty istotne będzie oczywiście Twoje zaangażowanie, ale oprócz tego ważny jest ogół diety i tego jak wygląda trening siłowy. Z tego też względu, sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Przeanalizujemy to i zasugerujemy ewentualne poprawki. Podobnie sytuacja [...]

[...] to solidna rozgrzewka. Spokojnie do każdej serii bym dodał po 1-2 serie wówczas ta objętość będzie w miarę przyzwoita. Co do diety to jak jej nie trzymasz to nie licz na efekty poza tym jak byłeś na 2200kcal to jesteś na grubym deficycie kalorycznym więc już raczej jesteś w trybie oszczędnościowym. Musisz zacząć sensownie jeść i podbić do [...]